当今世界充满了愤怒、冲突和焦虑，很难在生活中找到快乐，但这就是快乐的所在幸福的冥想能帮上忙。
有了这么多的苦难和冲突，有时它可能看起来像世界上有没有快乐的报价。
你可能会问自己:“别人过得这么糟糕，我们怎么还能快乐呢?”
其他时候，我们太专注于那些在我们自己的生活发生负面的事情，我们正在处理的挑战，以及随时可能出现的潜在的灾难，我们根本阻挡我们的能力感到喜悦。
但是快乐会给你的生活带来甜蜜和意义。如果你想完成自己的使命，成为最好的自己，你必须花时间培养自己的快乐。
所以，今天我想分享一个简单的冥想，你可以随时用它来创造更多的欢乐在你的生活经验。
进军无限的资源你的心
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幸福开始与感恩
冥想的秘诀就是专注于你感激的事情。
因为无论现在的事情看起来有多糟糕，我保证有无数的理由要感恩。
你的世界是充满的东西，是值得您的感激之情。这里有几个方面入手。
你的人际关系
想想你生命中的好人——那些你爱的人，那些也爱你的人。
从你的朋友大家你的家人你的同事，都让你的支持，这是一个令人难以置信的珍贵礼物。
的生活必需品
想想你有栖身之所，你有多幸运，你的银行账户里还有钱。
在你的日常生活中，有太多的事情让你心存感激——比如你冰箱里的食物、你的汽车或良好的公共交通工具，你的电视上精彩的娱乐节目，或者你与世界任何地方连接的智能手机。
你的教育
你有一台电脑，可以阅读此博客（或互联网上的任何数量的博客）的事实。访问你的网络和在线资源，使您能够轻松好过。
想想所有让你的生活变得更轻松50多年前的事。
你的健康
考虑你的健康,你的身体,它可以让你做的事情,如散步在森林或沿着海滩,去跳舞,种植一个花园,享受瑜伽课,运动,骑自行车,玩乐器,玩你的孩子或者孙子,等等。
当你专注于所有你应该感恩的事情时，你就会记住，这个世界其实是一个神奇的地方，你的生活真的是一份礼物。
有了这个角度来看，你会扩大你的快乐体验和开发更积极的心态。
并与地方的心态，你就可以学习如何打坐更大的幸福。
如何打坐和提高幸福
好了，这里有一个简单的，但非常强大的感恩冥想，你可以每天做，以增加你的整体幸福。
第1步：花点时间安静你的心
坐一会儿，做几个长时间的吸气和呼气，把注意力集中在你的呼吸上。慢慢吸气，慢慢呼气。
当你呼吸时，练习不依附于你的思想。一旦你发现自己在想其他事情而不是你的呼吸，轻轻地释放那个想法。
把你的思想想象成火车穿过车站。你站在站台上，看着他们经过。但你不会骑上去，让它们带你去别的地方。
你只是简单地观察它们，让它们在没有你的情况下继续前进，然后慢慢地将注意力回到你的呼吸上。
第2步：给感谢您遇到什么
一旦你的思想开始平静下来，我希望你感谢你此刻正在经历的一切——首先从你最直接的内心体验开始，然后努力走出。
感谢你的身体和心灵
感谢你的头脑，让你觉得所有的想法。是你的眼，让你看到世界的美丽感激。感谢你的耳朵，让你听到世界各地的音乐，然后到你的嘴，让您品尝世界美味在其所有的花样层出不穷。
为你的武器和你的手和所有他们让你做感恩 - 如抱着孩子，伸手抓住东西给你，扔球或一个枕头，接球或你落下的孩子，写了一本书，打字一份报告，驾驶汽车，演奏乐器，创造一件艺术品，做饭，或拥抱一个爱一个，或做爱。
感谢你的肺，因为它允许你呼吸;感谢你的喉咙，因为它允许你说话和唱歌。感谢你的腿和脚，因为它们让你能走、能跑、能跳、能跳舞。
感谢您的当前环境
感激你所坐的这把椅子，感激那些花时间和精力做这把椅子的人。感激那些让你买到椅子的钱，或是送给你椅子的人。
是您身边的咖啡杯感激，和美味的咖啡是用来装，现在流经你的血管年代，使你感到更加清醒和警觉。
感谢你现在穿的衣服，感谢制作这些衣服的人，感谢给你钱买这些衣服的工作。
感谢您的扩展环境
是你的家，你的家人和朋友表示感谢。是谁使你的生活变得更好或更容易在人们感激某种方式 - 喜欢的人在杂货店，加油站，在咖啡馆和餐馆，垃圾工人，出租车司机和尤伯杯驱动程序时，气象员和妇女，医生，护士，治疗师和整体从业者。
对于城市和你住在乡下，这是提供给你的自由和权利感激。对你，对你闻窗外事，花草树木，公园和水的尸体，以及游泳海洋鱼类鸟类周围的自然世界感谢。
继续向外扩展你的意识，培养感谢你能想到的一切。你甚至可以感觉到感谢地球，太阳系，星星，甚至对生命本身！轻轻地让从话题的话题你的心漂移，同时有意识地练习了发生对你无限的感激之情。
当你这样做以后，尝试，如果你能保持这种状态约10分钟。
第三步:认识到你增加的幸福
然后，当你完成后，睁开眼睛，花点时间确认自带显示这种感激的喜悦。
它暂停并承认在你的日常生活小，增量变化可以建立起来，并在你的心理健康大改进是非常重要的。
这个简单的冥想可以对你的心态和振动产生巨大的影响。如果你每天都练习，你会发现在你的生活中更容易体验到更多的快乐和幸福。
这很重要，因为要得到你想要的，你必须成为它的振动匹配者。
通过引导冥想开始你的幸福之旅
如果您想了解更多的东西来欣赏，你必须先欣赏更多的你已经拥有。
当你践行这样的感恩之心时，你会发现你会吸引更多志同道合、乐观、快乐的人进入你的生活。
你会发现事情开始变得更容易，你周围的人也会很自然地受到鼓舞来帮助你实现目标。
而且不仅将当年帮助你体验更多的生活的喜悦和满足 - 它会增加你，使在世界上的影响力，并创造条件，鼓励其他人在世界上出现一个更积极和快乐积极的连锁反应方式为好。
