学习如何表达感激每天都是你能体验到的最高情绪状态之一。许多人发现，培养一种持久的欣赏态度需要极大的勤奋。这是因为我们在文化上习惯于关注我们没有的东西，而不是欣赏我们已经得到和取得的东西。
“对你所拥有的要心存感激;你最终会得到更多。对于你所没有的，如果你总是关注，你永远都不会满足。”- - -奥普拉•温弗瑞
当你养成感恩的习惯，你就会感到真正的快乐和满足，无论你的生活中拥有或没有什么。因为吸引力法则是“以牙还牙”，感恩自然会吸引更多的人进入你的生活，让你感激。当你学会如何表达感激之情时，这将是一个积极向上的永无止境的循环!
我们每天都在自动驾驶状态下做很多事情，比如吃饭、洗澡或洗碗。我们不需要花时间想象这些活动或把它们放在我们的待办事项清单上。我们这样做只是出于习惯。每天玩感恩游戏是一种很好的正念训练，它会帮助你把感恩变成一种日常习惯，这样你就能在全年的生活中吸引更多的快乐和丰富。
如何每天表达感激之情
1.每天定一个时间
首先，每天设定一个特定的时间，有意识地欣赏你所遇到的一切。最理想的时间是在你上班或下班的路上。
2.感激你所遇到的一切
其次，欣赏你经过的人，欣赏你走过的路，欣赏能让你驶入不同车道的汽车，欣赏让你很容易知道你要去哪里的路标，欣赏滋养植物和树木的雨水，等等。
3.在任何情况下都要寻找好的一面
第三，在所有情况下寻找好的方面——即使是那些你通常认为是消极的。俗话说:“黑暗中总有一线光明。”例如，当我妻子几年前遭遇车祸时，她本可以选择痛骂自己或质疑自己的判断力。相反,她学会了如何保持专注感谢她只受了轻伤，感谢其他司机的帮助。
记住，新习惯需要30到60天才能养成。
每天至少表达10次感激之情
每天至少向10个人表达你的感激之情，既可以是你熟悉的人，也可以是与你生活有联系的陌生人。试着用不同的方式表达你的感激之情，并观察当你找到正确的表达方式时，你的感激之情得到了多么深刻的回馈。然后在你的记分卡上记下你所欣赏的一切。
没有完成每天的感恩指标，我是不会上床睡觉的。我感谢我的妻子和孩子，写信给我的母亲或继父，或给我的员工发电子邮件。坚持6个月，每天都这样做，直到你不再需要这张卡片作为提醒。
当你养成欣赏的习惯时，它有助于扩大你欣赏的人的圈子。想更大。我们的社会因为联系而繁荣。没有其他人，我们根本无法生存。
没有人自己把石油加起来，把它变成汽油，然后用卡车运到自己的城镇。其他人也这样做。我们吃的食物在上桌之前可能有30到40个人参与其中。尽管他们可能是陌生人，但那些为我们的社会服务的人也值得我们感谢。
自己试试
拿一张索引卡，一本日记，或者在手机上写个便条，在接下来的30天里每天写下至少10件你喜欢的事情。一开始专注于欣赏你已经拥有的东西可能感觉不太自然，尤其是当你第一次学习如何表达欣赏的时候。
但是通过忠实地练习欣赏游戏，你就会开始改变你的状态。为了让你更负责任，请在下面评论你打算如何建立一种感恩的态度，我一定会跟进。
