哈佛大学研究人员称，早晨醒来后的第一个小时对你的一天最有影响。
那么，如何利用早上最初的60分钟，为一整天的成功做好准备呢?
这里有我在我的早上例行在我40年的职业生涯中，我向世界领先的企业家、高管和创意天才学习，并与他们共事……
1.冥想
首先，成功的人开始他们的一天冥想或正念练习。
奥普拉、科比·布莱恩特、约翰·格雷、杰夫·布里奇斯和杰瑞·宋飞只是我所知道的从冥想或思维开始一天的成功人士中的少数。
他们知道他们的心态对他们所有的想法和行动有巨大的影响，所以他们每天早上花15到30分钟来确保他们以积极、平静、集中、专注的心态开始新的一天。
2.锻炼
成功人士为美好的一天做的另一件事是早上锻炼。
它不需要费力——甚至瑜伽、气功或温和的散步都可以。
运动身体可以让你的血液流动，唤醒你的大脑，自然地改善你的情绪和集中注意力的能力。
它还能释放多巴胺，一种“感觉良好”的荷尔蒙，并能防止衰老和认知能力下降。
如果你能在早上挤出哪怕20分钟的锻炼时间，你就能让自己在接下来的一天中变得更加积极和高效。
3.读
很多成功人士早上做的第一件事就是读一些振奋人心的东西鼓舞人心的．
读一本你崇拜的人的传记，读一本你崇拜的人最新的个人发展书籍，或者读一本教你如何在生活中更成功的书。
当你以一种激励的状态开始你的一天时，你会更有动力表现出最好的自己，实现当天的目标。
4.醒得早
大多数成功人士的另一个共同点是他们都是早起者。
他们不会在最后一分钟起床，匆匆忙忙地开始新的一天。
他们起得很早，这样他们就有足够的时间在心理和身体上为这一天做好充分的准备。
成功人士早上起得多早?
苹果首席执行官蒂姆·库克每天凌晨3:45起床处理电子邮件。
理查德·布兰森早上5点起床，米歇尔·奥巴马凌晨4点半开始锻炼。
美国在线(AOL)前首席执行官蒂姆·阿姆斯特朗(Tim Armstrong)每天早上5点起床锻炼和阅读。
因为他们起得很早，所以他们一天能完成比普通人多得多的工作。
5.创造属于你自己的“能量时刻”
我自己通常早上6点起床，开始我喜欢称之为“力量时刻”的每一天。
它是这样的:
每天早上，我起床后的前60分钟会做三件事……
锻炼20分钟，冥想20分钟，阅读20分钟积极向上的材料。
我的冥想练习提高了我的注意力，给了我更多的能量，改善了我的整体心理健康，并使我能够做出更好的决定。
它也是灵感的来源，比如为灵魂创造鸡汤系列，或超个人领导委员会。
这种做法让我更加积极的心态的一天。
锻炼让我清醒，让我感觉更敏锐，更警觉，总体上对自己更有信心。
我的励志阅读让我充满动力、灵感和智慧，并提醒我一切皆有可能。
所以我鼓励你创建自己的“能量时间”，并使之成为你日常生活的一部分。
祝你玩得开心!
我敢保证，如果你每天一小时的锻炼、冥想和励志阅读，并坚持30天，你会在你的生活中体验到显著的积极结果。
你也可以在早上提前30分钟或一个小时起床，看看这会对你的工作效率产生什么样的影响。
记住，日常生活中的小改变可以对你的结果产生巨大的影响!
所以，这些都是成功人士用来启动大脑和身体的早晨习惯，并使他们每天的成果最大化。
现在，我想听听你的意见。你早上醒来做的第一件事是什么?
