研究人员估计，我们认为每天约有50,000到70,000个思想 - 其中约80％的想法是消极的。这是一种疯狂的数量消极的自我谈话！
什么是消极的自我谈话？
我们花了这么多时间告诉自己，我们不够好，足够聪明，才能足够，或足够薄。
我们告诉自己，我们不值得拥有我们想要的东西。
或者我们想要拥有或经历的事情永远不会发生，即使他们这样做，他们也会令人失望
我们的消极自我谈话以一种非常强大的方式影响我们。
如果我们想的话可能的，我们更有可能努力实现它。如果我们认为这是不可能的，我们甚至不会打扰尝试。
如果我们认为我们是一个好人谁值得过我们爱的生活，我们会造成这种生活。但是，如果我们认为我们是不值得或者没有足够的能力，我们将破坏我们自己的努力，而甚至没有意识到。
研究表明，您的思绪也对您的身体产生了物理影响。例如，采用传度照片（通常称为LIE探测器测试）。
他们展示了您的思想如何直接影响血压，肌肉张力，温度，呼吸率，心率，即使是汗水的汗水。那些对我们的想法有一些非常重要的身体反应！
负面自我谈判的影响
当您体验消极思想的影响 - 例如造成恐惧，愤怒，焦虑，内疚，羞耻或遗憾的情绪状态的想法：
- 你身体的肌肉实际上变得疲软。
- 你的压力水平上升。
- 您体验生物化学和激素水平的变化，您甚至可能患有其他身体症状的胃肠道或消化问题。
研究还表明，负面的人往往更沮丧，并且通常对生活的满意度较小。
相比之下，当你体验积极的想法，你用内啡肽淹没你的大脑，这有助于你放松，所以你更加警觉和集中。
不仅如此，积极的思考会增加你的乐趣经历，同时减少身体疼痛。
因此，您更有可能自信，乐观，并且有动力，可以做到实现目标所需的事情。
如何阻止消极的自我谈话
但对于一些人来说，转移他们的消极的想法积极的人说说比做得更容易。
有些人有一个终身的习惯，即在一切中看到糟糕，包括自己。他们可能会试图通过指出世界发生的一切并说出他们的一切糟糕的责任来证明他们的消极性“只是现实。”
但实际上，他们所做的一切都在精神上破坏自己。
好消息是，你最终控制着你的想法 - 因为你是他们的来源！
这意味着您可以学会有意识地选择用积极的思想取代您的生活，这将使您的生活更好。并非所有负面思想都是您内心评论家狂野的结果。
还有其他类型的负面思维，如果您可以学会识别它们并对面，您可以创建更快乐，更成功，更加满足生活。
否定自我谈话的例子 - 以及如何克服它们
我想分享五种主要类型的消极思维 - 所以你可以在发生时识别它们，然后有意识地选择用更积极的东西取代它们。
1.“永远或永远或永远”思考
这是当你发现自己始终思考的时候，永远不会，每次，每个人，没有人等等。
例如，想法，“我永远不会得到提高，”要么，“没有人关心我，”要么，“无论如何，我总是搞砸。”
这种类型的思维不仅对你的幸福不利，它不是基于现实的。这不是真的没有人关心你，或者你会绝不得到加薪。
好吧，如果你从未做出了加薪的必要工作，那么最后一个可能是真的。但是，你是那个正在创造这种情况的人。这意味着您可以更改它。
这不是给予绝对的。
2.“专注于消极的思维
这是当你忙着看世界上糟糕的一切时，你看不到好的。
但事实是生命并不糟糕，就像它不是很好。这是两者的组合。有一个积极的一面和一个负面的一面到几乎所有东西。
由于您可以选择您要专注的内容，为什么不选择专注于积极的问题？
如果你这样做，我向你保证对你的生活和健康有更好的影响。
3.灾难性的预测
这是当你想象任何情况中最糟糕的结果，并说服自己的不可避免性 - 通常没有任何真实的事实来恢复它。
一个很好的例子是你开始想象你将被下班，或者朝鲜将发送核导弹并炸掉洛杉矶，即使没有支持你的具体证据预言。
尽管最糟糕的情况很少发生，但你就像时间只是一个时间，你让它占据你的想法和行动。
事实是我们永远不知道未来的持有和历史表明，最糟糕的情况很少来到过去。那么为什么担心尚未发生的事情，并且很可能永远不会？
您可以更好地关注当前时刻实际发生的事情，并专注于此 - 例如手头的任务。
4.思想阅读
第四种类型的负面思维是一个偷偷摸摸的负面思维。这是当你告诉自己你知道另一个人正在思考的时候 - 而且它总是坏事。
你有没有发现自己在你的脑海里有一个争论？
你想象他们说各种令人沮丧或愤怒的东西，或伤害你，让你感到羞耻吗？
那心灵阅读......
实际上，你绝对不知道那个人在想什么。但是你告诉自己，你做到 - 你让这个错误的信仰对你的关系产生负面影响。
记住，最有可能你不是心灵。你真正能够真正了解其他人正在思考的方式是询问他们并有一个诚实的对话。这也是你如何形成更深层次的，更有意义的关系。
5.内疚绊倒
无罪绊倒是当你专注于你曾经做过的一切糟糕的时候，让你感到内疚或羞愧的一切，并且你允许这是为了定义你对谁的看法。
你告诉自己你是一个失败者，一个坏人，你不值得幸福或达到你的成功。
所以你在甚至开始之前放弃了。
I’ve seen people waste their entire lives because of their feelings of guilt over something they did decades ago – had an abortion, lost a marriage due to their alcohol or drug abuse, created a traffic accident, lost soldiers under their command in battle, spent time in jail, or convinced themselves that someone else’s death or suicide could have been prevented if they had acted differently.
事情是，每个人在内，包括我，已经做了他们后悔的事情。
您不应该允许它定义您。
你的生活也做了很多真正的伟大的东西。
如果你专注于美好事物并开始将自己视为一个基本上的好人，那些犯了一些错误，而且也能实现伟大的东西，你会再次开启自己的无限可能性。
今天停止消极的自我谈话！
开始倾听你与自己交谈的方式 - 以及如何与别人交谈。
你关注消极并假设最坏的情况吗？
你不经常撕毁自己吗？
您是否思考“永远或永远或永远”？
你认为你知道别人在没有检查的情况下的想法吗？
每次你抓住自己的思考，都会默默地或大声说出话语，“取消取消”然后有意识地将其转移到一个积极的思考中。
谈到思想，如果您有任何分享，请在下面发表评论。我很乐意看看你要说的话！如果您想了解有关积极思考的更多信息，看看这个免费指南。
