你有困难吗？战胜拖拉还是你生命中是否有一些东西被推迟了？
也许你一直在“计划”，但实际上没有做任何事情来启动你想做的大项目。
无论是如何整理办公室的小项目，或者你的终身梦想开始自己的业务，我们都需要找到一段时间偶尔开始动力的方法。
所以今天，我想和你们分享10个技巧，你们可以用它们来克服拖延症，完成任何你们想完成的项目。
制定行动计划，实现你的目标
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1.对决定作出承诺
你要做的第一件事就是作出决定克服拖延，实现你的目标。
这个词决定来自拉丁语“decidere”，这意味着切断所有其他选项，包括不执行它的选项。
一旦你对你的目标有了这样的承诺，你就会对它的成功有更多的情感依恋——就像对自己的承诺一样。
2.公开声明
为了给自己一种责任感，告诉工作中的朋友或同事，或者更好的是，告诉一群人，你已经决定实现你的目标，并且要克服拖延。
一种公开申报将帮助你的脚放在火上。研究表明，只是向另一个人宣布你的目标会增加你完成8％的机会。
下一步是回答两个问题。留出一些时间，写出这两个问题的答案：
3.确定故障的成本
问问自己，“我不采取我需要采取的行动的成本或后果是多少，以处理我已经推迟的这件事？”
试着想象一下五年后的自己。如果你不能克服这一里程碑，你的人生将走向何方？你的生活会怎么样？如果你被解雇了，你的情绪会如何仍然还没有开始努力实现目标？
4.可视化成功的好处
另一方面，问问自己，“我完成目标的潜在好处是什么？花一分钟可视化完成的结果。
看看你干净、整洁、宽敞的工作空间。查看改造后厨房的所有细节。记住，如果你已经完成了任务或项目，你会感觉到你想象中的那种感觉。
写下你完成计划后将获得的好处。然后，作为一种激励自己的方法，每天阅读答案，直到完成为止。
5.打破它
有时我们拖延是因为我们不知道从哪里开始。因此，首先将大型项目分解为您需要在过程中达到的里程碑，然后再分解为更小的行动步骤。
例如台阶写书的方法可能包括：
- 决定书的主要信息。
- 集思广益，讨论你目前所知道的关于该主题的一切。
- 进行研究。
- 决定章节的内容和顺序。
- 概述每个章节
- 完成这本书的初稿。
- 撰写书籍提案。
- 寻找文学代理人或出版商。
- 设计封面。
- 发布这本书。
当你能够独立地看待每一小步时，一次解决一件事并朝着你的大目标迈出渐进的一步似乎更容易实现。
6.利用您的资源
现在，如果你不知道该做什么来完成你一直在推迟的东西或事情，那么向那些已经以以下方式进行帮助的人伸出援手。
例如，如果你想整理你的家或办公室，但不知道在哪里开始，那么有很多好书，有简单实用的提示如何开始以及如何完成床头。
我爱的是：
- “通过Marie Kondo整理的生活变化魔力”
- 费伊·沃尔夫的《新秩序：创意人士（和其他所有人）的清理手册》。
另一种方法来了解你需要做的是雇用已经完成了你想要做的人作为顾问的人，去他们的一个研讨会，或者让他们指导你。
7.制定行动计划
下一个，写出详细的行动计划，然后安排您的行动步骤为了克服拖延和完成任务。
一旦您找出了您需要采取的步骤，请转到日历和计划时间段以完成项目。
如果只需要几个简单的步骤来完成它，就像让汽车上的轮胎旋转一样，只需将活动写入您的日程安排。例如，您可以列出活动，如“星期三在上午9点拨打轮胎经销商，”，“星期六上午10点乘坐汽车。”
正如所有关于高生产率的研究都会告诉你的那样，你应该始终按照时间表而不是待办事项清单工作。
8.找到一个问责制伙伴
对于大，硬，甚至有点可怕的任务，考虑与问责制伙伴合作。
这种类型的合作伙伴通常是：
- 同样致力于让他们的生活完成
- 强壮到足以让你集中注意力
- 我不会接受你不做这件事的借口
一旦找到您的问责制合作伙伴，同意与他们同时在每一天检查以监控您的进度。
这样你就有另一个人支持你克服拖延并完成任务。
9。作出肯定
创建一个肯定这肯定了你已经完成了这个项目，比如“我非常高兴和感激，我已经彻底清理了我的办公室。”
10.奖励自己
最后，当你完成项目时，奖励自己完成了它。
我建议你提前决定奖励将是什么。对于小事，它可能只是休息15分钟散步，散步，做五分钟的伸展，或者将同事们享用午餐。
对于更大的项目，它可以从去看电影，出去一家漂亮的餐厅，或者获得水疗中心，一路走来休闲度假或购买自己长期以来一直想要的东西。
我们曾经在完成“灵魂的鸡汤”书籍之前，我们常常在整个员工上庆祝我们的全部工作人员在我们将手稿放在邮件中之前喝着香槟们陪伴着Gourmet零食。
奖励你的内在孩子与内心成年人所需的工作合作，确保你的内在孩子宁愿为任何原因竞争或拖延，这将愿意与将来进行合作。
当你奖励自己克服克服拖延时，它加强了在未来做事的习惯。
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