如何建立自信:最大化自信的5种策略

“认识到自己的潜力，对自己的能力充满自信，就能建设一个更美好的世界。”

——达赖喇嘛

如果你想成功地创造你梦想中的生活，你必须有自信相信自己有能力把目标变成现实。

但培养这种不可动摇自信这很有挑战性——尤其是如果你曾经自卑过的话。听自己消极的自言自语，相信自己不具备实现梦想的能力，这很容易。

也就是说，如果你能想象自己实现了一个目标，你有能力这样做。这是我深信不疑的。上天不会给你一个你没有能力去实现的梦想!唯一让你难以克服自我怀疑和释放你全部能力的障碍就是你自己的思想!

这就是为什么今天我想分享一些关于如何建立自信的建议和成长不可动摇的自尊这样你就能认出你自己已经拥有内在的资源和才能来创造你想要的结果。不仅如此，你还可以在思维工具的帮助下获得那些内在的资源，比如想象和思考肯定．

但首先，让我们花点时间来思考自信到底是什么——以及它对你的生活有什么深远的影响。

什么是自信?

自信是一种根深蒂固的信念，认为自己拥有知识、技能和创造理想结果的动力。

这是一种信念，你已经为人生的所有经历做好了准备，并且拥有在任何情况下都能取得成功的能力——即使是那些可能会带来与你预期不同的结果的情况。

当你有高度自信时，你更有可能去冒险，拥抱机会，这将不可避免地带来更大的回报。这就是为什么自信是所有成功人士的共同特征。

自信的重要性

自信的人知道，如果事情第一次没有成功，他们可以再试一次。然而，那些自卑和缺乏自信的人会在第一次遇到挫折时放弃，因为他们认为这表明他们的梦想从未实现过。

自信的人不怕向未知大胆一跳。他们不害怕失败，因为他们知道每一个障碍和挫折都是宝贵的学习机会。

自信就是没有自我怀疑。信心是什么给你的正能量和动力采取行动，实现你的个人和职业目标。

下面是自信影响你生活的一些方式。

提高自尊

自信和自尊是相关的，但不相同。

自信是对自己能力的信任——相信自己拥有实现预期结果所需的技能和诀窍。

自尊，另一方面，是相信你应得的为了达到这些结果——你是一个值得拥有幸福、爱和成功的好人。

一个人可能对自己的技能和天赋很自信，但却认为自己不值得拥有幸福和爱情，反之亦然。

好消息是，努力培养自信是提升自尊的有效方法。这是因为建立自信包括承担小风险并成功克服它们，理想情况下是在你的个人生活和职业生活中——这反过来又能建立自我效能，是一种强大的解毒剂负自我对话和怀疑。

自信带来幸福

自信的人通常比那些与自卑和自我怀疑作斗争的人更快乐，更满足于他们的生活。这是因为自信的人更有信心，事情会像预期的那样发展。

他们会经历更少的担忧和压力，也会更容易与他人建立和维持健康的关系。他们更有可能信任他人(以及自己)，也不太能容忍负面行为(因为他们知道自己应该得到更好的)。

拥有高度自信(以及由此而来的自我效能感)的人也不太在意别人对他们的看法。他们对自己和自己能力的信心是保护他们不受他人行为和观点影响的盔甲。

自信为成功做好准备

没有高度的自信和自尊，成功的机会就很少。

自信给你必要的技能和应对方法来处理个人和职业生活中的挫折和失败，所以你可以从容应对生活给你的任何挑战。

自信也能让你在世界上展现出最好的自己。这会让你更容易吸引到成功所需要的人才、资源和机会。

帮助你在压力下做到最好

获得成功需要你走出自己的舒适区，把自己置身于陌生的环境中。这意味着它涉及风险，可能会导致持续的高压力时期。

如果你对自己成功应对这种情况的能力缺乏信心，你成功的能力就会降低。当你很自信的时候，即使在压力最大的时候，你也能表现得最好。

提高你影响他人的能力

自信会让你的能量以更高的频率振动，你能更好地展现积极的形象，给别人留下持久的印象。

根据普遍性吸引力法则，这会让你更容易吸引更优秀的人才、资源和机会进入你的生活，让你的梦想成为现实。

与此同时，自信让你更容易影响和激励他人。你对自己的信心会鼓励别人对你的想法和指导有同样的信心，他们会更有可能跟随你的领导。

这种能力将对你在工作或家庭中销售想法或产品或成功谈判你的目标产生巨大的积极影响。

自信助你成为更好的领导者

如果你梦想成为你所在组织或领域的领导者，自信是必需的。你的自信和对自己判断的明确信任将激励人们接受你的想法，并跟随你的领导将你的想法付诸实践。

只是要确保你的自信和自尊不会成为谦逊的绊脚石!

真正的领导者愿意倾听别人的想法，并在新信息出现时根据需要调整自己的计划。他们明白，领导者的真正目的是鼓励其他人表现出最好的自己，然后退后一步，让他们的团队发光发热。

他们有足够的自信来分配责任，并明白他们并不总是在每种情况下都知道最好的。他们认识到人们需要积极的反馈，他们的团队成员需要考虑他们的想法，尊重他们的贡献。

自信让你充满能量和行动的动力

自我怀疑和缺乏自信会极大地消耗你的精力!当你对自己的能力和决策技巧缺乏信心时，你可能会陷入不确定性之中，不愿采取行动，因为担心你的努力会产生消极的结果。

所有这些等待、胡言乱语和疑惑会剥夺你急需的动力和动力，让你困在你不想去的地方。

另一方面，当你有高度的自信时，你对自己的隐性信心就会成为强大的燃料，让你继续前进，即使面对障碍。你会发现，当事情变得艰难时，坚持下去会容易得多，因为你相信你的努力会带来积极的结果。

自信不等于无所畏惧!

值得注意的是，自信并不是没有恐惧。并不是盲目地认为一切都会如你所愿，生活总是充满阳光和彩虹!

这是一种信念，无论生活给你什么，无论你的努力产生了什么结果，你最终都能取得成功。

将会有暴风雨——而你将能够经受住这些暴风雨。会有障碍和挫折，但它们会教会你最终实现目标所需要的知识。会有失望——但它们只是你最终走向胜利之路上的一个小小的垫脚石。

所以，如果你感到恐惧，不要让它说服你，你没有必要!恐惧是承担风险和进入陌生领域的自然和不可避免的反应。为了获得成功，你必须愿意去感受恐惧——并在恐惧中采取行动。

5个步骤培养自信

现在我们已经介绍了培养自信可以积极改变你的个人和职业生活的一些方法，下面是一些简单的建议，教你如何建立更大的自信，培养实现目标所需的自我效能，在你所做的每一件事上取得更好的结果。

1.选择相信自己

“没有你的同意，没有人能让你感到自卑。”

——埃莉诺·罗斯福

相信自己是一种选择。这是一种你慢慢养成的态度。

好消息是，任何人都可以培养这种自信的“我能行”的态度，并通过持续的心态工作(如冥想、想象和肯定)以及采取行动来建立对自己能力的信心建立自尊冒一些小风险，承认过去的成功。

当你成功地完成了一个超出你正常舒适区的挑战时，你就会发展信心在你自己和你自己的自我效能中——你向自己证明你是一个可以成功完成挑战的人!

2.用积极的自我对话和积极的想象来说服自己

“自我对话是你生命中最重要的对话。”

- - - - - -耶稣Apolinaris

克服消极的自我对话的唯一方法就是积极的自我对话。最新的心理科学研究表明，持续的积极的自我对话，结合积极的想象和自我同情冥想等心态实践，可以使任何人都有可能显著提高他们的自尊，并帮助他们保持积极的看法。

如果你愿意相信自己表现得好像一切皆有可能，那么你就会去做那些必要的事情来实现结果。另一方面，如果你认为这是不可能的，你就不太可能去做你想要的结果所必需的事情。不管怎样，它都变成了一个自我实现的预言。

3.放弃言语“我不能”

“发生在我身上的事情可以改变我。但我拒绝因此而被贬低。”

——玛雅·安杰洛

要培养最大程度的自信和自尊，你必须放弃这种说法“我不能”还有它所有的表亲，比如“我希望我能做到。”

这句话“我不能”剥夺你的力量，让你无法对自己迎接生活挑战和实现目标的能力充满信心。当你说这些耗尽自信的话时，实际上会让你的身体变得更弱。你的大脑被设计来解决任何问题，达到你给它的任何目标，而你所想和所说的话会影响你这样做的能力。

让我给你们举个例子:

当你还是个蹒跚学步的孩子时，你认为你可以做任何你能想象到的事情。没有什么障碍是你无法克服的。

但慢慢地，你从家人、朋友和老师那里得到的负面反馈，以及你为回应这些反馈而做出的决定，都会使你的无敌感和自我效能感逐渐消失，直到你不再相信自己能完成任何你能想象到的事情。

要摆脱过去的制约，走向更自信、更成功的未来，你必须承担起移除这些词语的责任“我不能”从你的词汇中，把它们替换成单词“我能”和“我愿意。”

4.忽略别人对你的看法

“因为一个人相信自己，所以他不会试图去说服别人。因为一个人对自己很满意，所以他不需要别人的认可。因为一个人接受了自己，整个世界也就接受了他。”

——老子

如果让别人相信你和你的梦想是成功的必要条件，那么我们大多数人将一事无成。与你对自我价值和自我效能的看法相比，别人的看法会导致你缺乏自信。

这就是为什么你要根据自己的目标和愿望来做决定是如此重要，而不是根据你父母、朋友、配偶、孩子或同事的目标、愿望、意见和判断来做决定。

别再担心别人怎么看你，跟着自己的心走。

好消息是，大多数时候，根本没有人会想到你!他们忙着担心自己的生活，如果他们想到你，他们很可能是在处理自己的自尊问题，想知道你在想他们什么。

与此同时，所有你浪费在担心别人对你的想法、你的目标、你的衣服、你的头发和你的家的看法上的时间，都可以花在做一些真正能让你更接近实现你的目标的事情上。

5.不断承认你积极的过去

“如果你对自己没有信心，你就在人生的赛跑中被打败了两次。”有了信心，你甚至在开始之前就已经赢了。”

——西塞罗

在我们的文化中，大多数人对失败的记忆多于对成功的记忆。

其中一个原因是“离他们远点-猛扑”在我们的文化中如此普遍的育儿、教学和管理方法。

当你还是个小孩的时候，你的父母在你玩耍和合作的时候让你独自一人，然后当你制造太多噪音，是一个讨厌的人，或陷入麻烦时，他们就会扑向你。与你的成功相比，你的错误、错误和失败几乎总是更强烈的情感。

因为大脑更容易记住那些伴随着强烈负面情绪的事件，大多数人低估和低估了他们所取得的成功的数量，而不是他们所经历的失败的数量。

对抗这种现象的最好方法是有意识地关注和庆祝你的成功。研究一次又一次地表明，你越承认自己过去的胜利和成就，你就越有信心去接受和成功地完成新的目标。

记住并承认你在过去取得的成功，会给你自信，让你在未来获得更多的成功。

6.为自己写一份胜利日志

记住这5个策略，我鼓励你创建一个胜利日志来记录你的胜利，并提醒自己在持续的基础上实际上完成了多少。

胜利日志是你每天成功的清单。你可以把你的清单记在笔记本上、iPad上、智能手机上或电脑上，但关键是要保持一个你可以每天添加的运行清单。

开始吧，从写下你昨天和今天的成功开始，并保持这个列表，以便将这些胜利记录在你的长期记忆中。尽管这个练习很简单，但它在建立自尊和帮助你获得最大的自信方面是非常强大的。

为了让自己对实施这种自信的做法负责，请在下面写下你胜利日志中的前5项。我将在评论中跟进你，以确保你保持在正轨上。

培养最大程度的自信

“生活对我们任何人来说都不容易。但那又怎样呢?我们必须有毅力，最重要的是对自己有信心。我们必须相信，我们有某种天赋，这种天赋必须得到实现。”

——居里夫人

想象一下，在任何情况下都表现出自信，要求你想要的，相信一切皆有可能……并承担更多的风险。这个现实很容易实现!现在想象一下，你已经实现了人生中一个重要的目标。生活在新的现实中会是什么感觉?你会怎么想?你每天是怎么打发时间的?

这个简单的可视化练习是你可以随时练习的，可以让你更快地体会到那种体验的实际表现。

用镜子练习来增强自尊

现在我要教你们另一个可以极大地提升你的自信和自尊的活动。

它被称为镜子练习，这是我教给参加我的研讨会的参与者的东西。

以下是它的工作原理:在每天结束时，站在镜子前，为自己当天所完成的一切，无论大小，口头上感谢自己。我说的“口头欣赏自己”是指大声感谢自己所做的一切。

例如，当我每天晚上做这个活动时，我会说，

“杰克，谢谢你花了这么多精力来完成这一章的写作!即使你已经开始累了，你还是坚持到最后期限。你还很好地照顾了英格的需要，晚饭后还帮她收拾，你真是太体贴了。你还特意告诉你的员工，你感谢他们的辛勤工作!”

然后，在最后，我鼓励你告诉自己，你爱自己——再一次，大声说出来——真正花点时间去感受内心的自爱。

通过承认你每天的胜利和成就，你可以帮助自己记住一路走来所做的每件积极的事情。通过培养自爱和对自己努力工作的感激之情，你会提升自己的价值感。这是提高自信和自尊的有效方法!

在这个过程中，你提高了你向世界发出能量振动的频率，你会发现吸引人和事让你更容易实现你想象中的成功。

女性的自信和为什么它对每个人都很重要

许多代人以来，自信通常被认为主要是男性的特征。

根据一个人的文化背景，男性被教导要独立和自力更生，具有高度的自我效能感，而女性被教导要顺从和依赖生活中的男性。

最重要的是，女性一直被教导，她们的外表在决定她们的价值方面起着巨大的作用(与其他因素相反，如学习成绩或学术成就)。

难怪这么多女性都在与低自信和身体形象问题作斗争，很难对自己的能力和内在价值感到自信!

但是那些有高度自信和强烈自我价值感的女性更有可能培养出对自己的能力更有信心的孩子，她们不会让身体形象等肤浅的担忧妨碍她们的自尊。

因此，如果我们想要在年轻一代中建立自信，最好的方法是从培养他们的女性开始。

一旦你获得了自信，你的生活会是什么样子?

当你不再缺乏自信时，它对你生活的积极影响将是深远的。这里有一些方法可以提高你的自尊和自信，改善你的日常生活。

社交焦虑将在很大程度上成为过去

如果你患有社交焦虑症，一想到要和一群人待在一起就会感到不知所措。

即使问题所在的群体是由朋友和家人组成的，你也可能会过于担心他们的想法，以至于你享受他们陪伴的能力会被毁。

但是当你充满自信，自尊健康而稳固时，你就不会浪费时间去猜测别人在想什么。你会知道别人对你的看法其实与你无关，重要的是你对自己的感觉。

在生活的各个方面都有更好的表现

没有什么比把自己从消极的自我意识中解放出来更自由的了!当你增强自信时，你就不会再犹豫或让自我怀疑阻止你朝着目标采取行动。

这将帮助你提高你的表现，并在你生活的各个方面获得更好的结果——包括你的个人生活，你的人际关系，你的健康，以及你的事业。

个体差异将变得不重要

现在你可能会发现与某些人相处很有挑战性，因为他们的信仰和生活方式与你截然不同。有时候，这些观点上的分歧似乎是如此不可逾越，以至于尽管存在这些分歧，我们仍能走到一起的想法似乎是不可能的。

但我深信，世界上没有“我们vs.他们”，只有美国。我们要为公众利益而努力，要解决社会的大问题，只有团结起来。

好消息是，社会心理学的研究表明，更自信的人很容易认识到这些信仰和生活方式的差异，而不会受到它们的威胁。

当你有信心在灵魂深处意识到别人的观点对你没有影响时，你就不太可能因为别人对你的信仰的否定而沮丧。

常见的恐惧(比如公开演讲)将消失

如果没有特定的技能，你在商业或职业生涯中所能达到的高度总会有一个天花板。我说的是诸如公开演讲和领导能力等技能。

成功不是一个人的运动——你需要一个团队来实现它。为了成功地领导和激励这个团队，你必须有足够的信心，以一种激励他们并鼓励他们全力以赴的方式来传达你的愿景。

当你缺乏自信的时候，有足够的安全感来带领一个团队走向胜利可能总是让你难以实现。这就是为什么实现你的目标需要你专注于建立自信。要成为一名成功的领导者，自信和自尊是必不可少的。

现在就获得最大的自信

“相信你自己!对自己的能力有信心!如果你对自己的能力没有谦虚而合理的信心，你就不会成功或快乐。”

——诺曼·文森特·皮尔

自信不是与生俱来的，也不是与生俱来的。随着时间的推移，你可以培养自尊、自我意识、个人动力，以及你自己完成任何你能想象到的事情的能力。

但是培养这种自信需要时间和努力。仅仅想要自信是不够的。你必须去做这项工作。

这意味着通过承担风险并成功地生存下来来增强你的自尊。这意味着承认你的成功，不要把你的失败视为失败，而是把它视为学习和成长的机会。这意味着每天做一些心态方面的工作，这样你就可以培养自我同情和自信，以最好的自己出现在世界上。

如果你有兴趣培养更高的自信和释放你成功的全部潜力，一个有效的方法是挖掘吸引力法则，学习如何提高你的能量频率，这样你就可以吸引你需要的人、机会和资源来实现你的目标和梦想。

我有一个免费的指南，可以帮助你做到这一点!

激活吸引力法则将解释这一强大的普遍法则是如何运作的，以及你如何利用它来释放消极的想法和感受，通过与宇宙的振动和谐相处来体验更多的快乐、和平和丰富。

是时候去发现刻意创造和获得更多你真正想要的东西的秘密了!