恐惧是阻碍我们前进的最重要的东西。克服恐惧是实现我们目标和梦想的关键一步。
“做你害怕的事，恐惧就会消失。”——拉尔夫·沃尔多·爱默生
这是人们最常见的原因之一拖延对他们采取行动目标．我们害怕失败，或者拒绝，或感到尴尬，或让别人失望或生气，或受到伤害。
所以我们谨慎行事，避免冒险或尝试新事物。这就是为什么今天，我要为大家提供一些技巧和策略克服恐惧轻松克服消极思想。
克服恐惧和消极思想
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恐惧来自哪里
答案是它来自我们-从我们自己的思想和想象。重要的是要记住，作为人类，我们已经进化到几乎所有的恐惧现在都是自我创造的阶段。
我们通过想象我们所从事或经历的任何活动的负面结果来吓唬自己。但仅仅因为我们想象这些事情会发生，并不意味着它们会发生，或者它们会像我们想象的那样痛苦。
这就是为什么心理学家喜欢说恐惧代表"幻想经历出现真实的。”
因为恐惧是关于什么的可能发生-不是什么将要发生。
克服恐惧
好消息是，由于我们是恐惧的根源，这意味着我们有能力克服恐惧。
而不是让自己想象一个最糟糕的情况，并且是我们恐惧的受害者，我们可以控制自己的思想和有意识地决定来认为积极的想法和可视化而是最好的情况。
下面是一个克服恐惧的简单练习——并告诉你恐惧是多么的毫无根据。
列出你害怕的事情
这些不是你害怕的东西，比如蜘蛛，而是你害怕做的事情，比如跳伞。
你的清单可能包括如下事情:辞职，回到学校，和我的配偶谈论我们的关系，要求加薪，等等。
一旦你完成了你的清单，用以下格式重申你的每一个恐惧:
我想要____，但我害怕自己想象____。
例如:
我想自己创业，我害怕自己会破产，失去房子。
或者:
我想和我丈夫谈谈我们的关系，我害怕自己想象如果他知道我的真实感受和我真正想要的，他会离开我。
通过完成这段描述我们害怕做的事情，你会发现，你就是那个通过想象未来的负面结果而制造恐惧的人。
更多地控制恐惧
我想让你把这句话的最后一部分——你想象的可怕的结果——转化成积极的东西。
例如:
“而不是想象我会破产并失去我的房子，而不是吓到自己，我将努力做出让我的业务取得成功的事情。”
或者:
“我不会因为想象丈夫会离开我而让自己害怕，我会和他一起努力，在我们的关系中培养更多的爱和亲密感。”
你看到这些话是如何将恐惧抛到脑后，并将其转化为强大的积极愿景的吗?
我鼓励你为自己尝试一下——把你所有的恐惧都转化为对成功的憧憬!
克服恐惧的7种策略
当你完成这个练习后，你仍然会时不时地感受到恐惧。这是人类的一部分。但是为了帮助你更快地克服恐惧，我今天和你分享七个策略:
1.更加关注你的想法
想法产生情感——所以如果你想改变你的感觉，改变你的想法。每当你感到恐惧时，回溯你的思维步骤，观察你当时在想什么。
是什么想法导致了你的恐惧?一旦你发现了它们，就会更容易解决它们。
2.选择更积极的想法
你无法摆脱消极的想法只要不去想它们。替代法则规定，你不能用一无所有来替代某物——你必须用其他东西来替代它。
所以，当你注意到自己正在经历一个消极的、产生恐惧的想法时，用一个积极的想法代替它——就像我刚刚展示给你的练习一样。
例如，如果你想成为一名畅销书作家，就要留意这样的想法，“如果出版商拒绝了我的手稿怎么办?”
相反，设想一下当发行商做接受你的手稿并同意将你的书推向市场。
3.注意恐惧思想对身体的影响
当你想到一个可怕的想法时，观察你身体上的感觉。你可能会感到恐惧，感觉胃部下沉，肩膀和胸部收紧，或者心率加快。
注意你的感觉，然后有意识地用你想要体验的感觉来代替它们。
把注意力集中在积极的情绪上，比如和平和喜悦，是如何出现在你的身体上的——一股温暖或一股兴奋。想象你自己正在经历这些感觉，你的恐惧就会被中和。
4.使用正面的肯定
利用肯定创造更积极的，成功的心态。肯定是一种强大的陈述，描述了你想要创造的现实 - 而且他们是恐惧的强大的解毒。
肯定是如何工作的
想象你想要创造的现实，然后形成一个积极的陈述，描述它已经实现了。例如:“能成为《纽约时报》的畅销书作者，我感到非常高兴和感激。”
通过将其陈述已经实现，您在身体上的说法和体验的情况下造成了紧张关系，以及您的思想是真实的。
你的潜意识不喜欢这种紧张，会开始加班来解决它，促使你这样做采取更多的行动更加注意那些能帮助你实现目标的资源。
当你每天练习自我肯定时，你会发现自己在想，“如果这行不通怎么办?”如果发生这种情况，我鼓励你问问自己，
“如果这行得通呢?”
“为什么这行得通?”
“它是怎么运作的?”
把你的问题更多地集中在行动和解决方案上，你会发现更容易保持前进的动力。
5.让你的想象充满强大的积极情绪
以这个肯定为例:
”能成为《纽约时报》的畅销书作者，我感到非常幸福和感激。”
当你在陈述中包含一种积极的情绪时——比如快乐或感激——你就会敞开心扉去体验那种情绪，让你的肯定产生更大的影响。
就像恐惧会让你瘫痪一样，强烈的积极情绪也能激励你走向更大的成功。
6.面对风险要现实
克服恐惧的一个实际但经常被忽视的策略是，确保你不会冒超出承受能力的风险。
为了成长并取得更大的成功，你必须冒一些风险。只要确保你能承受第一次失败的损失。我的建议是，从接受较小的挑战开始，然后循序渐进。
如果你想创业，但你需要一个有保证的收入来支付你的抵押贷款和远离债务，也许你可以把你的生意作为副业，直到你有足够的客户辞职。
如果你的第一份工作是销售，那就拜访那些最容易销售的潜在客户。如果你渴望在工作中承担新的责任，从要求做你感兴趣的项目的一部分开始。
如果你想跑马拉松，慢慢地从简单的开始“沙发5 k”掌握你需要学习的技能，克服恐惧，然后接受更大的挑战。
7.庆祝你的成功
你已经克服了无数恐惧成为你今天的人，无论是学习骑自行车，驾驶汽车，还是亲吻你第一次喜欢的人。承担风险并开启自己的新经验总是有点可怕。
但是当你拥抱你的恐惧无论如何都要采取行动，你会建立起对自己能力的信心。
您现在所面临的情况以及您的恐惧表现如何与过去的经历不同，但您已经知道如何克服您的恐惧。你花了一辈子做的！所以我鼓励你遵循艾默生的建议，做你害怕的事情。
这是一个人成长并在生活中获得更多成功的最佳途径。我所认识的每一个成功人士都愿意在信仰上冒险，即使他们害怕。因为他们知道，如果不采取行动，机会就会溜走。
认清恐惧的本质
这是你的自我意识使用的一种心理伎俩，用来保护你免受它想象的负面结果的伤害。你创造了你的恐惧，你也有能力化解它。
想想你害怕做的事。现在把这种恐惧换成:
我想要____，但我害怕自己想象____。
然后把这句话的第二部分变成一个更积极的结果，你可以说，
“我不会用____来吓唬自己，我会用____。”
对自己重复几次，看看感觉如何。
学习更多关于克服恐惧和实现你应得的成功与我积极的思想引导．
你今天是如何克服恐惧的?我挑战你今天做一些让你害怕的事情。你有什么问题或意见吗?如果是的话，在下面留言吧!
