成功与目标达成

确认预期结果的可视化技术:逐步指南

每天把你的梦想想象成已经完成了的样子,这可以迅速地加速你实现那些梦想、目标和雄心。

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多年来,成功人士一直使用可视化技术来可视化他们所期望的结果。

这种练习甚至给一些高成就者带来了看似超级的力量,帮助他们通过高度专注和完全自信地一次完成一个目标或任务来创造梦想的生活。

事实上,我们都有这种令人敬畏的力量,但我们大多数人从未被教会如何有效地使用它。

精英运动员使用它。超级富豪使用它。现在,所有领域的顶尖表演者都在使用它。这种能力叫做视觉化。

每天把你的梦想想象成已经完成了的样子,这可以迅速地加速你实现那些梦想、目标和雄心。

使用可视化技术专注于你的目标欲望和收益四个非常重要的好处

1.)它会激活你的创造性潜意识这将开始产生创造性的想法来实现你的目标。

2.)它为你的大脑编程更容易地感知和识别实现梦想所需的资源。

3)。它激活了吸引力法则,从而将你需要的人、资源和环境吸引到你的生活中实现你的目标

4.)它建立了你的内在动机采取必要的行动来实现你的梦想。

可视化真的很简单。你坐在一个舒适的位置,闭上眼睛,想象——尽可能生动的细节——如果你的梦想已经实现,你会看到什么。想象一下,置身于你自己的内心,通过你的眼睛看到理想的结果。

用“心理彩排”技术想象

对运动员来说,可视化过程被称为“心理彩排”,从20世纪60年代我们从俄罗斯人那里了解到这一点后,他们就开始使用这些练习。

你所要做的就是每天留出几分钟时间。最好的时间是你刚醒来的时候,之后冥想或者祈祷,就在你睡觉之前。这是你最放松的时候。

通过以下三个步骤:

步骤1。想象一下,坐在电影院里,灯光变暗,然后电影开始了。这是一部你做得完美的电影,无论你想做得更好。尽可能多地看你能创造的细节,包括你的衣服、脸上的表情、身体的小动作、环境和周围的任何其他人。加上你可能听到的任何声音——交通、音乐、其他人的谈话、欢呼声。最后,在你从事这项活动时,在你的身体里重现你认为你会经历的任何感觉。

步骤2. 从椅子上下来,走到屏幕前,打开屏幕上的一扇门,进入电影。现在,从你的内心再次体验这一切,通过你的眼睛向外看。这被称为“具象”,而不是“遥远的影像”。它将加深体验的影响。再一次,仔细观察每件事,倾听你将听到的声音,感受你将感受到的感觉。

步骤3.最后,从仍然显示着你完美表现的屏幕中走出来,回到你的座位上,伸手抓住屏幕,把它缩小到饼干大小。然后,把这个微型屏幕拿到你的嘴里,咀嚼并吞下去。想象每一个微小的片段——就像一个全息图——包含了你表现良好的完整画面。想象一下,所有这些小屏幕在你的胃里移动,然后通过血液循环进入你身体的每个细胞。然后想象你身体的每一个细胞都被一部你完美表现的电影所照亮。就像家电商店的橱窗里有50台电视被调到了同一个频道。

当你完成了这个过程——应该不到五分钟——你就可以睁开眼睛开始你的工作了。如果你把这一点作为你日常生活的一部分,你会惊讶于你的生活会有多大的改善。

创建目标图片

另一个强大的可视化技术是用你的目标为自己创建一张照片或图片,就好像它已经完成了一样。如果你的目标之一是拥有一辆新车,把你的相机带到你当地的汽车经销商那里,拍下你坐在梦想汽车的方向盘后面的照片。如果你的目标是去巴黎,找一张埃菲尔铁塔的照片或海报,剪下一张你自己的照片,放在照片里。

为每个目标创建一个视觉图片和一个肯定

我们建议你找到或创造一幅关于你梦想生活各个方面的图片。为你的每一个目标——财务、职业、娱乐、新技能和能力、你想买的东西等等——创建一幅图片或一个视觉表现。

当我们在写第一个鸡汤为灵魂®的书,我们拿了一份《纽约时报》畅销书排行榜,扫描到电脑,并使用相同的字体报纸,输入鸡汤为灵魂进入一号位置“平装本的建议,如何和杂项”类别。我们印了几份,挂在办公室周围。不到两年,我们的书就成为了这类书的第一名,并且在那待了一年多。这是可视化技术成功的一个很好的例子!

你想把你的形象提升到一个新的层次,对吗?
在这里学习如何创建一个授权愿景板

索引卡

我们每天都在进行类似的训练。我们每个人都有一个大约30-40个目标的清单。我们把每个目标写在3×5索引卡上,把这些卡片放在我们的床边,当我们旅行时带着它们。每天早上和晚上,我们浏览一叠卡片,一次一张,读卡片,闭上眼睛,在大约15秒的时间里,看到那个目标在完美的预期状态下完成了,睁开眼睛,用下一张卡片重复这个过程。

用肯定来支持你的想象

肯定是一种陈述,它不仅唤起一幅图画,而且唤起你已经拥有你想要的东西的体验。下面是一个肯定的例子:

我很高兴每年有两个月在热带天堂度假,每周工作四天,拥有自己的企业。

每天重复几次肯定,让你专注于你的目标,增强你的动力,并通过向你的团队发出命令,尽一切努力实现目标,从而规划你的潜意识。

期望结果

通过写下你的目标,运用想象的力量,重复你的想法每日确认,你可以做到惊人的结果

形象化和肯定让你改变你的信仰假设意见关于你生命中最重要的人——你!它们能让你驾驭大脑中的180亿个脑细胞,让它们朝着一个独特而有目的的方向运转。

你的潜意识将参与到一个永远改变你的过程中。这个过程是不可见的,也不需要很长时间。只要你花时间去想象和肯定,练习你的技巧,和积极的人在一起,读让人振奋的书,听让你的大脑充满积极向上的信息的音频节目,它就会随着时间的推移而发生。

如何度过一天中最重要的10分钟

利用可视化技术驾驭潜意识

想象——在脑海中看到目标已经完成——是世界上大多数成功人士使用的核心技巧。想象是有效的,因为它利用了我们潜意识的力量。

当我们把目标想象成已经完成的时候,它会在我们的潜意识里,在我们正在想象的和我们目前所拥有的之间产生冲突。我们的大脑天生就会通过努力创造一个与我们所设想的相匹配的现实来解决这些冲突。

可视化激活了潜意识的创造力,激励它更努力地创造解决方案。你也会注意到新的动力水平,发现自己在做一些通常会避免的事情,但这会让你更接近成功。

可视化促进成功的第三种方式是通过编程网状激活系统(RAS),它可以作为一个心理过滤器,过滤任何时候流入我们大脑的800万比特信息。(有关RAS的更多信息,请参阅中的原则11。)成功原则.)

RAS用图片而不是文字思考。日常可视化为RAS提供了它需要的图片,以便以不同的方式过滤信息。因此,您的RAS将开始关注任何可能有助于您实现目标的信息——否则它可能会忽略这些信息。

活在当下

尽管可视化的日常实践非常重要,但我们不需要花一整天的时间来思考这项技术的目标。事实上,花太多的时间在形象化上会剥夺你一些基本的东西——活在当下。

日常习惯有助于在思考未来和活在当下之间建立正确的平衡。从选择一个时间开始,在这个时间里你会回顾你的目标并想象你的成功。理想情况下,一天做两次——早上第一件事和睡觉前一件事。这个过程通常需要10分钟或更少

如果你冥想,不管是否有人引导,在冥想后立即进行观想。在战争期间达到的加深状态冥想增强可视化的影响。

为了获得最大的效果,大声读出你的目标或肯定。每次完成后,闭上眼睛,在脑海中创建完成目标的视觉形象。

要增加效果,请添加声音、气味和味道。最重要的是,如果你已经达到了你的目标,加上你的情绪和身体感受。

这是一种强大的可视化技术。

研究表明,伴随着强烈情感的图像或场景将永远留在我们的记忆中。在可视化过程中,我们聚集的激情、兴奋和能量越多,结果就越强大。

一旦你把每一个目标都想象成一个完整的目标,就到了发布的时候了。放下你的目标,把一天剩下的时间都花在当下。

立即出现

一个简单的方法就是专注于你的身体感觉。我们不可能把注意力集中在我们的身体上,同时又停留在过去或未来。

这里有一些例子。现在专注于你的左脚。你有什么感觉?注意一下这种感觉。然后注意你右脚的感觉,花一些时间真正感受这种感觉。如果你能注意你的脚,恭喜你。你绝对在场。

如果你发现自己整天都在想着未来,你可以使用一种更基本的可视化技术。不要再担心了。当你到达那里时,把你的想法转移到你想要的未来。然后让你的意识回到当下。

俗话说:“今天是礼物——这就是为什么它被称为现在。”运用可视化技术来实现你的目标,但要把你的大部分时间投入到享受今天的礼物上。

在一个月的时间里,每天早晚重复你的确认,它们将自动成为你思维的一部分……编织在你存在的结构中。

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只需添加你的梦想!

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见见杰克·坎菲尔德

40多年来,他一直在教企业家、教育家、企业领袖和各行各业的人如何创造他们想要的生活。

作为深受喜爱的灵魂鸡汤(r)系列的创始人,他向数百万人传授了他现代化的成功公式,并在全球107个国家培训和认证了2700多名学生教授他的内容和方法。