在与我的团队合作的顶部，在另一方面与其他人一起运行事件，发言和会议，我知道第一手有多压力和繁忙的生活方式的压力。
但我也知道第一手如何确保你不要烧掉或发现自己无奈，烦躁和不快乐。这是最好的9个缓解压力当你发现自己忙碌时的提示。
1.健康饮食和锻炼
当你过着忙碌的生活方式时，你很容易就想从床上跳起来马上去工作，不吃饭，吃快餐，忽视锻炼。但是以健康的食物、水和锻炼开始每一天是成功的关键。
如果您在高性能的汽车中进行了长途旅行，您会用错误的气体填充它吗？
当然不是，它会很难在发动机上 - 记住你的身体是你的发动机，它必须先来。
考虑一下......
注意当你感到压力或沮丧的时候，你是否暴饮暴食不健康的加工食品，吃太多的糖，喝太多的酒，没有喝足够的水，以及避免每天锻炼?
注意你的身体，避免吃得不好来奖励自己努力工作。
我理解诱惑，但重要的是不要放入它。当你遵守这个＃1规则时，你会体验快乐和快乐的感觉，更常常更加努力。
2.冥想
冥想和思想这是我在整个成年生活中都在练习的东西，也是让我保持压力水平低、头脑清醒的关键因素。
理想情况下，每天30分钟到一个小时的冥想对你生活的各个方面都有很大的影响，但我们大多数人没有那么多的时间。
所以，从每天花几分钟时间来关注你的呼吸开始——深呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，放下任何消极的想法或感觉——只注意它们，然后让它们走。
通过这个简单的动作，你会注意到你的身体此刻正在减压。
你也可以到外面走走，呼吸一下周围的空气那听一些舒缓的音乐或者有指导的视觉化。正是这些小事，在享受成功的过程中创造了巨大的不同。
3.练习自我护理
忙碌的人往往忽视了另一件事——为自己腾出时间，让自己得到所需的睡眠，以保持身体和精神处于最佳状态。
你很努力。记得现在每一次奖励自己，然后庆祝你来的多远。
找一个精神健康的日子，周末旅行，看一场表演，做一个温泉，任何你需要做的事情，经常享受独处的时间，去做。
使您的日常生活变化将为您的幸福感到奇迹，但它需要按照您安排会议或商务旅行时安排。
4.清理你的混乱和不完整
花点时间列出生活中未完成的所有东西。晚上叫醒你的东西或者你抓住自己在一天中的思考，分散了你的注意力。
也许这是你需要进行的一场谈话，悬在你头上的一件重要的事情，你办公室的门吱吱作响，你办公室的照明需要更换，你承诺要发送的一份报告，不管是什么——把它写下来。
我从整个房子和办公室季度常常，并通过撤消的房间制作一个名单房间 - 我喜欢说这些是我们背上的看不见的猴子，随着时间的推移，我们不知不觉地开始忍受的压力水平。
然后我与我生命中不完整或需要注意的人和关系一起列出。
一旦我在纸上掉下来，我的头部就可以优先考虑我的名单，并以什么顺序处理这些压力。
我们的目标是在精神上和身体上都有一个干净、平静的环境，并有足够的空间来支持你。这件事很容易拖延，但处理起来很重要，你会立刻感受到它的好处，我保证。
5.心存感激
在每一种情况下寻找好的一面，即使是那些你通常认为是消极的。
当事情没有按照我们的意愿发展时，我们很容易对别人感到失望和沮丧。但是，如果我们意识到我们都是在一起的旅程上，我们没有人是完美的，就会让我们欣赏我们的差异。
接受事物本来的样子，对每一个反馈、每一个付出、每一个机会，甚至每一个错过的机会都心存感激。
对生活的大小和小事具有更积极的前景，将极大地减轻压力。
6.有明确的目标
当你有明确的目标时，你有一个明确的方向，你在生活中将在哪里。并且对于繁忙的专业，明确了生活目标意味着与你宝贵的时间富有成效。
设定目标的最好方法之一就是设定明智的目标。
确保您的目标是具体的，可衡量的，可达到的，相关和有时的。
越具体，你就越有可能实现它们，也就越容易把它们划分开来。
随着这种清晰度，很容易分解目标并询问，“要实现这个目标，我需要做些什么?”需要多少小时?”
一旦你确定了首先要完成的最重要的事情，就把这些事情安排好，然后把剩下的放在后面。
明确的目标使得不容易说不
When you’re ambitious, it’s hard to say no to opportunities, but in order to keep from feeling overwhelmed and to be successful in achieving your goals, you will have to get good at saying no to those activities, requests, and other time-stealers that don’t have a high payoff, remember the 80/20 rule.
它表明，我们的80％的生产力来自我们努力的20％。更高效的关键是关注20％，让我们更接近我们的目标。
再次，明确的目标表明并不减轻压力。一个回应，我发现对人们说不乐于对人说不有帮助，“这并不反对你;这是给我的。”对好的说不，让你可以对这个伟大的说法说“是的”是的。
7.用肯定
肯定是简单的，积极的陈述，描述在完成状态下的具体目标。
例如:
“我很开心，很感激我现在正在完成一个成功的培训活动。”
虽然它们听起来相当基础，但这些赋予力量的咒语对意识和潜意识都有深刻的影响。
一些压力可能来自限制信仰。积极的肯定将有助于更换你的“我不能”与“我罐”,用自信和肯定来化解你的恐惧和疑虑。当你的头脑中没有任何东西可以阻止你，就没有什么压力。
8.。专注于各种情况的积极态度
这起初并不容易，但它可能会随着时间的推移而变得如此。学习看看你的"损失或我喜欢称之为教训的东西"因为成长的机会允许你保持你的高振动。
当你有一个增长和学习心态时，你的压力却允许更多的能量专注于你所学到的东西以及你可以用这种新信息做些什么，从而导致更多的机会。
9.记得要委托
永远记住你不是一个人。
没有我的团队，我不可能完成这么多的工作。
每一个高效ver都有一个强大的关键员工，顾问，供应商以及帮助管理项目和处理日常任务的帮助者团队。
寻求帮助或让其他在某方面是专家的人来处理工作并没有什么错。
它将是最好的使用时间，它将使您能够为您享受更多的工作。并且不仅可以缓解您的任务，也是有助于看到团队关注您和您的目标。
从今天开始，选择三个缓解压力的方法。然后注意你做了之后的感觉。告诉我你打算做什么，并在评论中分享你的经验。
学习更多关于积极思考的力量而且它在压力缓解中的作用。
